Umxholo
- Yintoni ukuba sesichengeni?
- Bobuphi ubungozi obungenjalo?
- Izibonelelo zokuba sesichengeni kubudlelwane
- 1. Yandisa ithuba lokuhlangabezana neemfuno zethu
- 2. Ukuphucula ukuqonda kwethu ukunyaniseka nokufaneleka
- 3. Kwakha ukuthembana kubudlelwane
- 4. Kukunceda ukhethe ubudlelwane obuphilileyo
- 5. Kukwenza uzive uxhaswa ngokunyanisekileyo kwaye uyathuthuzeleka
- 6. Kukuvumela ukuba uthandwe ngokwenene
- 7. Ukusebenza komntu
- 8. Ukwanda kobudlelwane obusondeleyo
- 9. Uvelwano olunamandla
- 10. Ukwanda kokuzithanda
- 11. Ukuziva sithandwa ngokwenyani ukuba siphi
- 12. Ukuba nomntu olungileyo ecaleni kwethu
- 13. Kuyila ukuthembana
- 14. Iququzelela utshintsho kunye nokukhula
- 15. Ukujongana neemvakalelo ezingakhiyo
- 16. Phinda umisele ulwalamano emva kokwenzakala
- Ukubonisa njani ukuba sesichengeni ngakumbi kubudlelwane bakho?
- 1. Kulula kuyo
- 2.Qonda ukuba kutheni ufuna udonga lweemvakalelo
- 3. Cothisa kwaye ujonge
- 4. Yabelanani ngemizabalazo yenu
- 5. Veza iimvakalelo zakho kunye neemfuno ezingaphezulu
- 6. Funa uncedo
- Yamkela umngcipheko kubudlelwane
Ukuba sesichengeni kubonwa njengeyona nto iphambili kubudlelwane obusondeleyo kunye nobuhlala buhleli. Nangona kunjalo, xa kufikwa ekuvuleni, sonke siyasokola.
Sifuna ukusondelelana kunye nokunxibelelana, ukanti sihlala sisoyika ukuvezwa ngokwenyani.
Njengabantu, sikulungele ukunxibelelana nabanye. Isenokuba ngenxa yezibonelelo ezinkulu zonxibelelwano lwasentlalweni esinalo.
Inzululwazi iqinisekisile izibonelelo ezininzi zengqondo nezomzimba njengokuphila ixesha elide, imikhwa esempilweni, ukunciphisa uxinzelelo, kunye nentsingiselo yobomi.
Nangona kunjalo, ngaphandle kokutyekela kufutshane, sihlala sixhathisa ukuba semngciphekweni kubudlelwane.
Sisiba sesichengeni ngakumbi kubudlelwane, kwaye kutheni le nto kufuneka siyifune? Zithini iziphumo zokungakhuseleki kubudlelwane?
Kuqala, masichaze ukuba yintoni ukuba sesichengeni nokuba yintoni.
Yintoni ukuba sesichengeni?
Ke, kuthetha ukuthini ukuba sesichengeni?
Eyona nto iphambili yokuba sesichengeni kukukhetha ngokwabelana nokwabelana ngeemvakalelo okanye iminqweno yakho nabanye nokuba bangakubona njani okanye basabele njani.
Ukuba sesichengeni kubudlelwane kuthetha ukukhetha ukuveza phandle iimvakalelo zakho kwaye ngenkalipho uthi "ndiyakuthanda" kuqala. Ukubonisa ukuba semngciphekweni kubudlelwane kuthetha ukuveza iimvakalelo, nangona singaqinisekanga ukuba omnye uza kuphendula athini.
Ukuba sesichengeni kuthetha ukuba ukulungele ukuboniswa ukungaboni ngasonye nabanye okanye nokuchaswa. Kungenxa yoko le nto ukuba sesichengeni, nangona izandi zilula, kufuna okuninzi ngakumbi.
Undoqo wokuba sesichengeni kubudlelwane kukuba, ukulungele ukwamkela imeko enokubakho yeziphumo ezibi kunye nokuncamathisela intamo yakho, nangona ungakwazi ukulawula iziphumo.
Ngaphandle komngcipheko, ukuba semngciphekweni kubudlelwane yeyona nto iqhuba unxibelelwano kunye nokusondelelana kwaye yinto ephambili kubudlelwane obuyimpumelelo kunye nobuhlala buhleli.
Bobuphi ubungozi obungenjalo?
Ukuba sesichengeni kuye kwaba ligama le-buzz kwaye kuyagqwethwa rhoqo. Ke, bubuphi ubungozi obungenjalo?
Ukuba semngciphekweni kubudlelwane akuthethi ukugqithisa kwaye unike umntu ubuninzi beenkcukacha zakhe.
Ukuba sesichengeni kuthetha ukuthatha umngcipheko kwaye sibonise awona macala osondeleyo kuthi ngelixa siphila nomngcipheko wokuba bangasamkeli.
Ukuba sesichengeni kubudlelwane kuthetha ukuthatha umngcipheko unokulahlwa, kodwa uziveze nangona kunjalo. Imalunga nenjongo yokunxibelelana nomnye ngokwabelana ngezona ndawo zethu zinzulu.
Ukugqithisa, kwelinye icala, kunokubonisa ukunqongophala kwemida kunokuba sesichengeni.
Ngapha koko, ukuba sesichengeni kuhlala kunxulunyaniswa nobuthathaka. Nangona kunjalo, Ukuba sesichengeni kubudlelwane luphawu lwamandla kunye nesibindi.
Kwi-Daring Greatly, uBrene Brown uthi, "Khetha isibindi endaweni yokuthuthuzela." Ukuba sesichengeni yinkalipho yokubakho kwaye sivumele abanye ukuba basibone xa singenakho ukulawula iziphumo nokuba zeziphi na.
Izibonelelo zokuba sesichengeni kubudlelwane
Ukwazi umngcipheko wokuziva ukhatyiwe okanye uneentloni zokuba sesichengeni kubudlelwane kuthwala, kutheni le nto sinokukhetha ukuyamkela? Kutheni kubalulekile ukuba sesichengeni?
Amandla okuba sesichengeni alele kwiziphumo ezinazo kulwalamano lwethu. Ukuba sesichengeni kobudlelwane kunezibonelelo ezininzi:
1. Yandisa ithuba lokuhlangabezana neemfuno zethu
Ukuba sizama ukubuza eyona nto siyifunayo, sinokuyifumana. Ukuba awuzange ubuze, ngokuqinisekileyo impendulo nguhayi.
2. Ukuphucula ukuqonda kwethu ukunyaniseka nokufaneleka
Xa uqala ukukhuthaza iimfuno zakho, uqala ukuziva ungcono malunga nawe. Uthumela umyalezo obalulekileyo kuwe, "iimfuno zam zibalulekile, nam ngokunjalo."
3. Kwakha ukuthembana kubudlelwane
Xa sibonisa icala elithambileyo kuthi kwiqabane lethu, kwaye basamkela, ukholo lwethu kubo luyakhula. Babekhona ngathi xa siziva singenakuzikhusela.
4. Kukunceda ukhethe ubudlelwane obuphilileyo
Ukuvulela iqabane bubungqina obuyinyani kukomelela kobudlelwane. Ngaba iqabane lakho liya kukufumana njani okwenene luvavanyo olubalulekileyo lolwalamano.
Ukuba bayazi okanye bazimisele ukufunda ukuba babekhona nini kuwe ngamaxesha esityhilelo sakho, ubudlelwane buya kukhula.
Ukuba le ayiyindebe yabo yeti, ubuncinci uya kuyazi ngexesha kwaye unethuba lokukhetha ngokwahlukileyo.
5. Kukwenza uzive uxhaswa ngokunyanisekileyo kwaye uyathuthuzeleka
Ukusondelelana ngumthombo obalulekileyo wentuthuzelo kunye nokuxelwa kwangaphambili kwilizwe elingenakulinganiswa.
Singafumana kuphela inkxaso kunye nentuthuzelo ukuba sivulela iqabane lethu malunga nezinto esijamelene nazo.
6. Kukuvumela ukuba uthandwe ngokwenene
"Ukuba uhlala ubeka imaski ecaleni kwabanye, uyakuhlala ufumana into ongayifuniyo." Ukuba ufuna ukuziva wamkelwe ngokwenyani kwaye uqondwa, kuya kufuneka uveze amalungu akho angaphakathi kwelo thuba.
Ukuba uhlala ubeka isuti eyomeleleyo, ngekhe wazi ukuba uyathandwa nangona uziva ubuthathaka.
7. Ukusebenza komntu
Nangona sifuna iqabane lethu ukuba libone okuhle kuthi, ukuzama ukugqibelela ngalo lonke ixesha akuyi kuba nefuthe elihle kubudlelwane. Ngaphandle kokuvumela ukuba semngciphekweni kubudlelwane, sinokubonakala sikude kakhulu, sicolile, kwaye singafikeleleki.
Ukuba sesichengeni kubudlelwane kuyasenza sibe ngabantu kwaye kusenza sithandeke ngakumbi. Ivula iingcango zokudibanisa kwaye ekugqibeleni ibe nobudlelwane obuxhasanayo.
8. Ukwanda kobudlelwane obusondeleyo
Emva kokwenza amawaka odliwanondlebe njengenxalenye yophando lwakhe, uBrene Brown uthe, “Akunakubakho ukusondelelana-ukusondelelana ngokweemvakalelo, ukusondelelana ngokomoya, ukusondelelana ngokwasemzimbeni-ngaphandle kobungozi.”
Ubudlelwane obuhlala buhlala buhlala apho siziva sisondele kwaye simanyene, kwaye indlela eya kuyo kukuba sesichengeni.
9. Uvelwano olunamandla
Okukhona sisazi ezona ngcinga zinzulu zomntu, uloyiko, kunye neminqweno, kokukhona sinokuyiqonda indlela abazijonga ngayo kwaye sivelane nezinto abajamelana nazo.
Kuba uvelwano yinto ebalulekileyo yokwoneliseka kobudlelwane bexesha elide, sinokuthi ukuba sesichengeni kokukhona, kokukhona uvelwano lukhona kwaye, ke ngoko, ulwaneliseko oluphezulu nolwalamano.
10. Ukwanda kokuzithanda
Xa iqabane lethu lisixhasa kwaye lisamkela kwimeko yethu yokuba sesichengeni kwaye siethe-ethe kwizinto esingazithandiyo ngeziqu zethu, sinokuqalisa ukuzamkela njengesiphumo.
Kuba siyaluxabisa uluvo lwabo kwaye basikhathalele ukuba singoobani, singaqala ukwamkela, kungenjalo siphephe, iinxalenye zethu.
Olo hlobo lokuxabisa ngokuqinisekileyo luya kwandisa ukoneliseka kunye nokuhlala ixesha elide kulwalamano.
11. Ukuziva sithandwa ngokwenyani ukuba siphi
Uvulelekile kangakanani ukuthanda, olo thando lolwakho. Okukhona uvula kunye nokuvezwa komngcipheko, kokukhona uyaqinisekiswa kwaye uyathandwa.
Umntu angayithanda njani into angazange ayibone okanye abe namava ayo?
Ukuvumela iqabane lethu ukuba libone iminqweno enzulu kunye noloyiko kunokukhokelela kukuziva uqondwa ngokwenyani kwaye uyathandwa. Kwaye ubudlelwane balo mgangatho bunokubakho ulonwabo ebomini.
12. Ukuba nomntu olungileyo ecaleni kwethu
Ukuba ufuna ukuqinisekisa ukuba unaye umntu olungileyo ecaleni kwakho, babonise ukuba ungubani kanye kanye, kwaye ujonge indlela abasabela ngayo.
Xa befika bekwazi, unokuxelela ukuba ngaba kukho uhlobo lokwamkelwa kunye nenkxaso oyifunayo.
Ukuba nobabini ninakho ukufumana uthando oludingayo, leyo yindlela yokufumana ubudlelwane obuhlala buhleli nobonwabisayo.
13. Kuyila ukuthembana
Khawufane ucinge ngokwabelana ngento oyifumanisa ikwenzakalisa, okanye uneentloni ngayo kwaye ufumane ukuvunywa kunye nentuthuzelo?
Xa iqabane lethu lisondela ngentlonipho nokuthathela ingqalelo, uloyiko lwethu olunzulu kunye neentloni, sinokuzithemba nangakumbi. Kwaye, sonke siyazi ukuba ukuthembana ngumqolo wobudlelwane obuhlala buhleli.
14. Iququzelela utshintsho kunye nokukhula
UBrene Brown, kwi-TED yakhe edumileyo malunga namandla okuba sesichengeni, uthi: Ukuba sesichengeni yindawo yokuzalwa yendalo, izinto ezintsha kunye notshintsho. ”
Ukuba sifuna ubudlelwane obuhlala buhleli, kufuneka sikulungele ukukhula kunye nokutshintsha kunye. Ubomi buza kuthumela izilingo ngendlela yakho, kwaye unyamezelo lobudlelwane bakho luya kuxhomekeka kumandla akho okuziqhelanisa kunye.
15. Ukujongana neemvakalelo ezingakhiyo
Ukuba sesichengeni kubudlelwane kukwavakalisa iimvakalelo ezingalunganga kunye nezichaso.
Ukwabelana ngendlela eniphembelela ngayo omnye nomnye kungumthombo wokuba sesichengeni kunye nesitshixo sobudlelwane obude kunye nobonwabisayo. Ukubalekela ungquzulwano akunakunceda kwimpumelelo yobudlelwane.
16. Phinda umisele ulwalamano emva kokwenzakala
Kubo nabuphi na ubudlelwane bexesha elide, kuya kubakho amaxesha owenzakalisana (ngethemba lokuba ungenzi ngabom). Ukufumana kwakhona emva komsitho onje onokukhawuleziswa nokuba sesichengeni.
Yenzeka njani lonto?
Xa sibona umntu ezisola ngokwenyani ngento ayenzileyo kwaye avume indlela asivise kabuhlungu ngayo, singaqala ukuthembela kwakhona. Ke ngoko, ukuba sesichengeni kunceda omnye umntu abone ukunyaniseka ekuxoliseni kwethu kunye nokulunga kwiinjongo zethu.
Ukubonisa njani ukuba sesichengeni ngakumbi kubudlelwane bakho?
Ukuba uyazibuza ukuba ungabuthathaka njani kubudlelwane kwaye ungaqinisekanga ukuba ungaqala ngaphi, kukho amanyathelo anokukunceda kolu hambo.
1. Kulula kuyo
Qala ngokwenza okusemandleni akho, hayi ngento ongenako ukuyenza.
Kuvakala ngathi kulula, kodwa sonke senza impazamo yokugxila kwisiganeko esingekakulungeli.
Ukuba ufuna ukubanakho ukuvula ngaphezulu, qala ukuba sesichengeni rhoqo. Okokuqala, kwindawo yakho yokuthuthuzela, ukuziqhelanisa nokuba semngciphekweni kubudlelwane, ukugcina ukuphindaphindeka, kunye nokuphucula yonke imihla.
Imida yendawo yakho yokuthuthuzela iya kwanda, kwaye ekugqibeleni, uya kuba wenza izinto ongenakukwazi ukuzenza ekuqaleni.
2.Qonda ukuba kutheni ufuna udonga lweemvakalelo
Njengabantwana, sifunda ngokujonga. Singacinga ukuba kufuneka sizikhusele, nangona kungasenjalo.
Yeyiphi imiyalezo ephambili oyifumeneyo malunga nokuvulwa njengomntwana nasebudaleni? Zithini izizathu oziva ukuba kufuneka uziphephe ukuba sesichengeni kubudlelwane?
Ukwazi ukuba uloyiko lokuba sesichengeni lubangelwa kukunceda uzisombulule.
3. Cothisa kwaye ujonge
Ukuba uqhele ukuthintela ukwabelana ngeemvakalelo zakho, okanye unomkhwa wokuzicinezela, ungalahla ngokulula indlela oziva ngayo.
Zama ukubakhona ngakumbi kwaye uzibuze malunga neemvakalelo kunye neemvakalelo ohlangabezana nazo ngalo mzuzu. Ijenali, camngca, okanye ukhethe unyango ukunyusa ukuqonda kwakho ngobomi bakho beemvakalelo.
4. Yabelanani ngemizabalazo yenu
Ngelixa ufunda ukuvuleka ngakumbi, thetha neqabane lakho malunga nemizabalazo yakho yokuba sesichengeni kubudlelwane. Iya kwandisa umonde wabo kunye novelwano kuwe.
Nokuba ngalo mzuzu konke onokwabelana ngako kukuba awunguye umntu owabelana ngokulula, yiya ngawo. Le yindlela yokubanika iwindow encinci kwilizwe lakho elingaphakathi.
5. Veza iimvakalelo zakho kunye neemfuno ezingaphezulu
Nyaniseka ngezimvo zakho, iimfuno, kunye neemvakalelo. Yabelana kancinci rhoqo. Fumana indawo oziva ungaphandle kwendawo yakho yokuthuthuzela kodwa ungaziva ubhencekile.
Ukuba sesichengeni kuthetha ukwabelana ngendlela oziva ngayo ngenene, ke ziqhelise yonke imihla.
Amathuba onokucinga ngawo ngomntu okuvulelekileyo kwaye ukhumbule ukuba uye wasabela ngobubele. Abantu baphendula ngovelwano kwimpawu zomngcipheko.
Unayo loo nto engqondweni xa uqala ukukhathazeka okanye ulindele ukwaliwa.
6. Funa uncedo
Okukhona ucela uncedo, kokukhona unokufumana inkxaso. Kwaye oku kuya kukuqhubela ekubeni ubuze kwaye wabelane ngakumbi.
Kwakhona, kuba lula ukubonisa amaxhala, ukungazithembi kunye nomntu omthandayo kunye nokwakha ukusondelelana.
Ukuba uyasokola, kuhlala kukho uncedo lobuchwephesha. Isayikholojisti inokukunceda utyhile ingcambu yokoyika kwakho kwaye uqale ukuvula ngaphezulu ukufikelela kumanqanaba okusondelelana.
Yamkela umngcipheko kubudlelwane
Ukubaluleka kokungakhuseleki kubudlelwane kuxhomekeke kwimpembelelo enayo kubudlelwane bethu. Ukubonisa ukuba semngciphekweni kubudlelwane kusinceda sandise ukuzithemba, ukusondelelana, ukuzithanda, kwaye siziva sithandwa kwaye saziwa.
Uvakalelo lonxibelelwano olunzulu kunye nokusondelelana kunokwenzeka kuphela ukuba sikulungele ukubeka emngciphekweni ukuvuleka kunye nokuba sesichengeni.
Uninzi lwethu lunezoyiko ezinzulu, ezihlala zikho malunga nokuchaphazeleka kubudlelwane. Ukuba uyazibuza ngendlela yokuveza ukuba semngciphekweni, akufuneki wazi zonke iimpendulo. Thatha nje inyathelo elinye ngexesha.
Akukho mntu waba ngcono kwinto ngobusuku obunye, ke yiba nomusa kuwe kwaye uvuleke malunga nemizabalazo yakho neqabane lakho.
Yiba nesibindi sokuzityhila ngakumbi yonke imihla nabantu obakhathaleleyo, kwaye oku kuvuleka kuya komeleza unxibelelwano lwakho.